A visión ideal é o soño de moitos. De feito, case todos poden salvalo de por vida. Basta con levar a cabo ximnasia constantemente para os ollos. Todo o mundo pode facer exercicios sinxelos. Tampouco é difícil atopar tempo para as clases. Só necesitas 5-10 minutos ao día.
As vantaxes da ximnasia para os ollos
Os exercicios para a vista ofrecen un valor inestimable para os ollos, pero tamén para os ollos, pero tamén outros órganos.
Isto débese a que a ximnasia permite:
- Relaxarse. Incluso unha interrupción de 5 minutos do traballo ou estudar novos materiais permite distraer, gañar forza e prepararse para a solución adicional das tarefas máis difíciles. Ao executar exercicios, distraes o que pasa. Ao mesmo tempo, recibirás oportunidades para centrarse nas sensacións persoais. O medo e o nerviosismo desaparecen só.
- Mellorar a memoria e xeralmente ampliar as habilidades do cerebro. Ao executar exercicios, actives o ciclo cerebral. Isto contribúe á estimulación da recuperación e dos procesos reguladores.
- Elimina a fatiga. Cando cambies o traballo do traballo monótono, masaxea as mazás dos ollos, relaxa todas as finais nerviosas.
- Mellorar a vista. Moitos exercicios son especialmente eficaces na infancia. Coa súa execución regular (especialmente con miopía na fase inicial), realmente pode devolver o 100 % da vista, aínda que xa comezou a perder peso.
- Estimular o traballo das canles de bágoas. Con exercicios especiais podes esquecer os ollos secos que te acompañan coa combustión para facerche parecer fresco e saudable.
- Deter un descenso na visión. A restauración do subministro de sangue estimula o fluxo de vitaminas e osíxeno aos elementos máis importantes dos ollos.
Para quen e cando se fan os exercicios dos ollos contraindicados?
As contraindicacións para exercicios para mellorar a vista son:
- Conexión e loura. Non se recomenda exercicios para a deterioración de enfermidades inflamatorias. Isto débese a que a ximnasia estimula os procesos metabólicos e a liberación de bágoas e outros líquidos para os ollos, que usan rapidamente bacterias perigosas. Os microorganismos malignos tamén poden poñerse na cara e causar varias reaccións inflamatorias.
- Restrear pelado. Con esta patoloxía, a cuncha de malla do ollo está separada dos vasos. Os exercicios poden causar máis visión de ver. Para levar a cabo sen recomendacións dun médico está estrictamente prohibido.
Ademais, a ximnasia non debe estar implicada nos ollos inmediatamente despois das intervencións cirúrxicas. Os exercicios poden causar a discrepancia entre costuras ou hemorraxias. Só debes comezar as clases se recibe as recomendacións correspondentes dun oftalmólogo.
Exemplos de exercicios de ollos
Exercicios universais que podes usar para manter a visión
¿Queres que a visión permaneza clara durante moito tempo? Realiza a ximnasia máis sinxela, os exercicios como:
- Prema. Sente nunha cadeira e fai clic. Elimina as pálpebras. Repita o exercicio 8 veces cun intervalo de 5 a 10 segundos. Un complexo sinxelo fortalece os músculos e relaxa ao mesmo tempo e o subministro de sangue aos ollos.
- Parpadeo. Este exercicio realízase durante 1-2 minutos e pretende mellorar o abastecemento de sangue local.
- Mover a mirada. De pé primeiro á esquerda e logo mira cara á dereita. Mova a mirada de abaixo cara arriba. As accións máis sinxelas adestran os músculos dos ollos. Se te levas a cabo regularmente, podes evitar unha diminución da agudeza visual.
Recomendamos combinar exercicios de masaxe. Masaxe con coidado as pálpebras superiores e inferiores con almofadas co dedo. Mover durante a masaxe da pálpebra superior no sentido contrario desde o bordo interior cara ao exterior. A sesión só leva 1-2 minutos, pero permítelle relaxar eficazmente os músculos e estimular o fluxo de sangue xunto cos nutrientes necesarios.
Exercicios de recuperación
A miopía é un defecto frecuente no aparello visual. En tal patoloxía, a imaxe fórmase diante da retina. Por este motivo, unha persoa próxima ten un aspecto bo, pero mal á distancia. Podes desfacerse do problema nas fases iniciais. É suficiente para realizar os seguintes exercicios:
- Parpadea rapidamente cun forte prensado das pálpebras. Abre e pecha os ollos a través da resistencia. Repita as accións 5-10 veces.
- Oitavo. Realice os movementos cos ollos e debuxa o número "8".
- Círculos verticais, horizontais, diagonais e círculos. Debuxa liñas rectas e outras figuras. Asegúrese de que a área de movemento sexa o máis amplo posible, pero non permita o sobrelololox dos ollos.
- Presión. Coloque os dedos índices sobre as almas sobrevalentes e aumenta. Repita o exercicio 10-12 veces.
Exercicios para a visión - -res visionario
Fruise tamén é unha patoloxía común. A imaxe da enfermidade non se forma na retina, senón detrás dela. Como resultado, os pacientes os ven perfectamente, pero non poden concentrarse en obxectos que están literalmente diante dos seus ollos. Isto adoita levar a ansiedade, dor de cabeza e incluso condicións deprimidas. Por este motivo, a ximnasia debería ter como obxectivo a relaxación.
Recomendamos realizar os seguintes exercicios:
- Péndulo. Asinado cun lapis, cuxa varilla está situada no nivel do nariz, en diferentes direccións e segue o obxecto.
- Vela. Os exercicios con luz e escuridade son un dos máis eficaces con farsos. Realice cursos nunha habitación escurecida. Basta ver a chama de ambas as dúas caras cara a el e logo de lado. Non mires fóra do lume.
- Cartas. Coloque un punto no nariz (use cores brillantes, sombras, rímel ou batom). Despeje o nariz sen pechar os ollos e poñer todas as letras unha despois da outra.
- Vixilancia. Este exercicio realízase na rúa ou no balcón. Escolla todos os obxectos móbiles e simplemente siga. Podes ver o paxaro, un avión, un neno.
- Tendencias. Pecha o ollo dereito. Inclina a cabeza sobre os ombreiros. Agora pecha o ollo esquerdo. Repita o exercicio.
Para restaurar a visión con previsión, tamén se debe realizar a masaxe das cellas. Relaxarase completamente. Coloque os dedos nas cellas. Fai movementos circulares suaves e non recoñecidos. Conducir esta masaxe só 1-2 minutos ao día. Probablemente celebrarás os primeiros resultados nunha semana. Vostede manifestará a mellorar ben. Mellor concentrarase en obxectos próximos.
Exercicios de distancia do estrés
Xa atopaches problemas de visión? ¿Queres evitalos? Ofrecemos unha serie de exercicios útiles tanto na prevención de patoloxías como no seu tratamento.
- Pechar lonxe. A continuación, concentrarse nos obxectos máis próximos. É mellor levar a cabo ximnasia en salas abertas. Neste caso, pode seleccionar obxectos a unha distancia bastante distante e concentrarse na medida do posible para que os teñan en conta.
- Pagar. Debuxa diferentes figuras cos ollos (círculos, cadrados, etc. ).
- Relaxación. Xa describimos este exercicio anterior. Chamábase Palming e é relaxar os ollos abertos nunha escuridade completa, que se consegue grazas ás súas propias palmas sobre o nariz. Non só recomendamos distraer problemas, senón tamén presentar unha certa imaxe. Teña en conta que as vacacións de verán no mar, desprácese na túa cabeza da túa película favorita ou simplemente acenda o fondo da música agradable. Intente entrar nas túas propias sensacións, reparar emocións positivas e gozar da calor das mans.
Realiza un complexo tan sinxelo para a visión polo menos unha vez ao día.
Exercicios para nenos
Moitas veces, a vista comeza a empeorar a unha idade nova. Polo tanto, é importante visitar regularmente un oftalmólogo co seu fillo. Un médico experimentado non se apresurará a "poñer" as lentes no bebé (se non hai certificado serio). Para mellorar a visión nas primeiras etapas da miopía, normalmente asignanse varios exercicios. Por suposto, non é tan sinxelo facer o neno. Polo tanto, recomendamos transformar o complexo nun xogo agradable e interesante.
Como fago iso? É fácil! Os ollos da ximnasia para mellorar a opinión deberían ser:
- Gastar nun ambiente agradable. Non distraes ao neno dos xogos! Invítao a facer ximnasia cando sexa libre (por exemplo despois do xantar ou inmediatamente despois de espertar e lavarse).
- Na compañía con xoguetes. Utilízaos como obxectos nos que o bebé se concentrará.
- Correr regularmente. Activa as leccións para mellorar a visión do horario diario do bebé.
Explique o obxectivo dos exercicios para o neno. Cóntanos o importante que é ter unha boa vista. Di que pode eliminar as lentes nas clases (se xa se usan) ou non usalas en absoluto.
Asegúrese de eloxiar ao neno e estimulalo. Os expertos non recomendan dar doces ou outros doces que o incentivo. Así que o neno só fará por golosinas. De feito, o bebé debe comprender as vantaxes dos exercicios.
Cantas veces tes que evitar? O complexo para a visión é suficiente para levar a cabo 3-4 minutos dúas veces ao día. Pódese aumentar o tempo de formación. Asegúrese de que o bebé non se quenta. Se o neno se queixa, póñase en contacto cun oftalmólogo. Polo que definitivamente non prexudicarás unha visión. Comezamos?
- Pídelle ao neno que chispe os ollos mentres a ala de bolboreta sopra.
- Sente contra o bebé e obtén os teus xoguetes favoritos. Pídelle ao neno que siga os seus movementos. Mova o xoguete nas mans á dereita e á esquerda e logo cara arriba e cara abaixo.
- Pídelle ao neno que presente un gran reloxo de parede e siga como se move unha frecha imaxinaria ao longo do dial. Son os números que representa o bebé.
- Pídelle ao neno que mire o nariz e imaxina que crece e se fai longo, como Pinocho. Así, o neno moverá a mirada cara á fronte.
- Basta conquistar as caras co bebé. Pídelle ao neno que retrate a un animal ou a un paxaro que se move activamente cos ollos.
Pouco a pouco acostuma ao bebé á independencia. Á idade de 8 a 10 anos, o complexo para a visión debe realizarse sen a súa participación. Só tes que controlar a precisión de todas as accións de cando en vez. Visita ao teu médico para avaliar o grao de visión de ver polo menos unha vez cada seis meses. Se é necesario, complementa o complexo ou o adapta. Co rendemento correcto de todas as accións, a visión mellorará realmente.
Os principais métodos de restauración visual
Hoxe hai varios métodos para restaurar a visión. Mire a base e examina os exercicios contidos nos complexos dos autores populares.
Metodoloxía do curandeiro uzbek
O autor desta técnica é unha persoa que non ten educación médica. Isto debe ter en conta ao realizar exercicios. Recomendamos encarecidamente que consulte primeiro a un oftalmólogo durante a ximnasia.
A recuperación baséase en aspectos físicos e psicolóxicos. Implica:
- Ximnasia,
- Caretización tiña como obxectivo mellorar a condición emocional do paciente.
A posición do curandeiro é que só unha persoa que se percibe como sa e feliz pode acadar a curación.
Os exercicios desenvolvidos polo autor teñen un efecto moi coidado sobre os órganos visuais. Ao executar a ximnasia, non debería ter sensacións desagradables.
Para conseguir o máximo efecto dos exercicios, o autor recomenda:
- Observa a secuencia de efectos;
- Facer o complexo non só cos ollos abertos e pechados, senón tamén mentalmente;
- Acenda para conseguir o resultado desexado;
- Só realiza todas as accións de alto humor.
A ximnasia é bastante sinxela. Contén 7 exercicios:
- Mova a vista do movemento dun obxecto imaxinario primeiro de abaixo cara arriba e logo de arriba abaixo.
- Mova os ollos de esquerda a dereita e á dereita á esquerda. Imaxina que a túa mirada primeiro pasa pola esquerda e logo pola orella dereita.
- Debuxa diferentes figuras mentalmente coa túa mirada. Non esquezas parpadear regularmente. Levan séculos realizando accións enerxéticas.
- Debuxa os ollos nun imaxinario verticalmente. Asegúrese de que a figura virtual non supera os contornos da cara. Áreas alternativas regularmente. Non esquezas parpadear despois de cada repetición.
- Concéntrate na punta do nariz. Mira diante de ti. Non move os ollos, pero intente ter en conta os obxectos nos lados. Corrixe os ollos alternativamente diante de ti, no nariz, nas esquinas da habitación ou en certos obxectos situados a ambos os dous lados da cara.
-
Traia os dedos do índice no nariz. Concentre os ollos sobre eles. Agora estenden os dedos. Non perdas a túa opinión.
- Imaxina un gran reloxo diante de ti. Bótalle un ollo aos contornos do dial. Intente concentrarse en cada figura. Os movementos dos ollos primeiro nun e logo na outra dirección.
Tecnoloxía do autor
O autor da metodoloxía é unha persoa que tampouco ten formación médica, pero a miúdo descríbese como profesor. Na súa opinión, numerosos problemas visuais son causados por mal funcionamentos no traballo do aparello muscular do ollo.
A ximnasia que propuxo é similar aos exercicios desenvolvidos por Bates a principios do século pasado. Segundo Zhdanov, as técnicas sinxelas axudan a tratar a miopía, pero tamén con outras patoloxías comúns.
Todos os exercicios deben realizarse con 6 a 10 repeticións. Todo o complexo leva 10-15 minutos. A ximnasia inclúe:
- Movemento cos ollos cara arriba e abaixo.
- Mover a vista de dereita a esquerda.
- Liñas en diagonal "debuxar".
- Frecuente parpadeo.
- O foco da vista do nariz nun obxecto estreito nun obxecto á distancia.
- "Debuxa" cos ollos de popa e marcación.
Palming ofrécese especial atención no método. Este exercicio permítelle relaxarse facilmente. Necesitas:
- Sente nunha posición cómoda na mesa.
- Coloque os cóbados na superficie.
- Combina as palmas e pecha os ollos.
- Elimina as pálpebras na escuridade absoluta.
- Senta durante 2-3 minutos.
Durante a palma, debes facer sen todo o que suceda.
Tecnoloxía tibetana
No leste, os ollos humanos están conectados á cor de madeira e herba.
Os seguidores da tecnoloxía recomendan traballadores de oficina, escolares e estudantes e consellos:
- Instale un elemento verde no escritorio e examina regularmente con coidado.
- Umgib con plantas.
- Masaxes os ollos varias veces ao día e consiste en acariciar as pálpebras.
- Toma interrupcións de 5 minutos no traballo cada hora e dedícalles á ximnasia.
As vantaxes dos exercicios de ollos propostos inclúen:
- Simplicidade da execución (non só podes facer na casa),
- Custos mínimos de tempo.
O complexo contén as seguintes manipulacións:
- Primeiro colocou os dedos do índice da cara ata a lonxitude do brazo estendido. Dilúeo gradualmente e segue os dedos dos dedos.
- Concéntrate agora nas puntas dos dedos e logo tradúceos na medida do posible. Ao lonxe, céntrate no tema. Atopa os dedos de novo.
- Peche os ollos lentamente pero non parpadean. A continuación, prema coidadosamente os dedos das pálpebras.
- Pecha os ollos e abra as pálpebras. Agardamos un tempo. Ao mesmo tempo, tratan de non parpadear polo menos uns segundos.
- Mira diante de ti. Agora mira os dereitos, logo á esquerda, debaixo e cara arriba. Repita o exercicio varias veces.
- Despeje uns minutos.
A característica especial na tecnoloxía tibetana tamén se dá aos ollos dos ollos. Debe levarse a cabo en auga fría. Se é necesario, incluso podes engadir xeado. Despeje a auga nunha piscina grande pero plana (tamén é adecuada unha cunca grande). Afundir a cara. Abre os ollos baixo a auga e mira en diferentes direccións. Repita o exercicio polo menos 10 veces. Despois dun lavado, a cara debe moer cunha toalla de terry para estimular a circulación sanguínea.
Metodoloxía do profesor de oftalmoloxía
O profesor da RN desenvolveu ximnasia médica e preventiva especial para os ollos. A súa base é a formación de aloxamento (adaptación do ollo dos cambios). Todo o mundo pode realizar ximnasia, pero é o máis eficaz posible nunha idade nova. Os exercicios tamén son sinxelos e comprensibles para o neno.
Complexo 1
Este complexo inclúe a masaxe máis sinxela.
- Pecha os ollos e relaxa. Agora abre as pálpebras. Fai un pequeno descanso.
- Transportado 15-20 segundos.
- Pecha os ollos e presione lixeiramente as pálpebras. Repita 4 veces.
- Pecha os ollos e presione lixeiramente as melodías. Repita tamén a campaña 3-4 veces.
Complexo 2
- Primeiro mira no chan 10 veces e logo no teito.
- Este exercicio tamén se realiza 10-12 veces. Xire a mirada de esquerda a dereita.
- Primeiro xire os ollos no sentido das agullas do reloxo e logo contra el. O exercicio realiza 10-12 veces.
Complexo 3
- Vaia á xanela e atopa o punto que se elimina o máis lonxe posible. Agora expanda a man cun dedo exhibido. Mova os ollos da edición atopada na súa parte superior e viceversa. O exercicio debe realizarse 10-12 veces.
- Toca o nariz co dedo índice. Apague a man e siga o camiño cos ollos. Este exercicio debe repetirse 10-12 veces.
- Repita a acción anterior, pero toca o nariz coa man e percorre alternativamente co ollo dereito ou esquerdo.
- Debuxa un punto grande e claro na fiestra. Concentrarse nel. Converte a mirada nunha distancia impresionante ata un obxecto na rúa (polo menos 200 a 300 metros). Repita o exercicio polo menos 5 minutos.
Coa ximnasia podes deter o deterioro visual, eliminar molestias ao levar lentes e lentellas, estimular a circulación sanguínea e os procesos metabólicos nos ollos.